Was sind Ballaststoffe und was können sie?

Moin Champ, Ballaststoffe gehören zu den Kohlenhydraten und sind unverdauliche Mehrfachzucker. Sie wirken verdauungsfördernd, sättigend, haben einen positiven Einfluss auf den Magen-Darm-Trakt und vermeiden Heißhunger – also durch und durch kein Ballast für deinen Körper. Das Abnehmen wird gefördert, denn durch die wasserbindende Wirkung bekommt dein Nahrungsbrei ein höheres Volumen und es kommt zur vermehrten …

Warum Kohlenhydrate essen und vor allem welche?

Moin Champ, bei den Makronährstoffen handelt es sich um Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Jeder dieser Nährstoffe übernimmt im Organismus spezifische Aufgaben, um alle Stoffwechselvorgänge im Körper reibungslos ablaufen zu lassen. Zum anderen besteht unser Körper aus diesen und benötigt sie daher als Brennstoff oder Baustoff. Heute bekommst du die Kohlenhydrate erklärt. Let’s go! Daher sind …

Warum Proteine essen, wo stecken sie drin und was können sie?

Moin Champ, bei den Makronährstoffen handelt es sich um Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Jeder dieser Nährstoffe übernimmt im Organismus spezifische Aufgaben, um alle Stoffwechselvorgänge im Körper reibungslos ablaufen zu lassen. Zum anderen besteht unser Körper aus diesen und benötigt sie daher als Brennstoff oder Baustoff. Heute bekommst du die Proteine erklärt. Let’s go! Die vernachlässigten …

Wie nehme ich ab?

Moin Champ, du kennst die Frage mit Sicherheit: Wie nehme ich ab? Am besten schnell und einfach, ohne etwas dafür zu tun. Oder wie nehme ich zu? Wie das funktioniert, erkläre ich dir jetzt. Let’s go! Kalorienbilanz Das Grundgesetz ist die Kalorienbilanz. Es ist eine ganz einfache Rechnung: Nimmst du weniger Kalorien auf, als du …

Du bist das Resultat deiner Routinen

Moin Champ, schon mal darüber nachgedacht, ob du das Resultat deiner Routinen bist? Ob du den Alltag im Griff hast oder der Alltag dich? Wie du deinen Alltag bestimmst, bekommst du in diesem Beitrag erklärt. Let’s go! Aufgaben nerven nur so lange, bis du sie erledigt hast. Also mach es dir zur Gewohnheit, diese so …

Was andere über dich denken

Moin Champ, egal was du machst, du machst es für dich. Sei es eine berufliche Neuorientierung, eine neue Sportart oder eine Ernährungsumstellung – das alles machst du nur für dich. Und deine Umgebung wird das toll finden, denn es passiert mal etwas Aufregendes und es kann getratscht werden.  Ablehnung Wenn du etwas Neues startest, wirst …

Erreiche deine Ziele

Moin Champ, in diesem Beitrag bekommst du von mir gesagt, wie du deine Ziele erreichen kannst. Erreiche deine Ziele ganz einfach durch deine Taten. Let’s go! Es ist ganz einfach: Wenn du in den Urlaub fahren möchtest, beschäftigst du dich intensiv mit dem Reiseziel. Es soll nach Kroatien gehen, schön ein paar Tage ans Meer …

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Warum und wie viel Wasser sollte ich trinken?

Moin Champ,  heute erfährst du, warum Wasser trinken so wichtig ist und wie du deine tägliche Zufuhr easy erreichst. Erst ein bisschen Theorie, dann die Praxis. Let’s go! Die Theorie Dein Körper besteht aus rund 60% Wasser. Er benötigt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um sachgemäß arbeiten zu können. Dein Körper ist eine Maschine und jede Maschine …